ile kg

[...] ACT, przez kolejne 3,5 miesiace probowalem nabrac masy, mialem swoj plan treningowy (sam ukladalem) Trenuje bez zadych supli itp. W czesie treningu na mase jadlem ile sie dalo, ryz, kasza gryczana, owoce , warzywa wszystko... Przed poczatkiem cwiczen wazylem okolo 68 kg, teraz waze 70-71 :(:( przez te 4,5 miesiace udlo mi sie przytyc [...]

Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]

poszukaj promocji idzie dostac 6 kg gainera olimpu gain bolic za 100 zł :) osobisicie polecam ten gainerek calkiem smaczny i nie wystapuja u mnie sraczki po nim jak po masie xxl po treningu bierz tyle ile potrzebujesz Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-19 23:52:56

[...] żebyście napisali wszystko co wiecie na ten temat, wszystkie informacje jakie posiadacie z własnych doświadczeń, jakieś własne porady... A moje pytania to: -Jak zażywać: ile tabletek na dzień w jakim odstępie czasu w jakich porach i czy razem z jedzeniem w jaki sposób. -Co z wodą -Jakich skutków ubocznych mogę się spodziewać po pierwszchy 100 [...]

białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez [...]

MANIEK 80: Napisz ile przylales np. bialka na 1 kg masy ciala itp.

Qazar: "w wersi 300g bialka i 30g ww mozna myslec o ketozie" CZY MOŻNA STOSOWAĆ TAKĄ WERSJĘ ALTERNATYWNIE DO CKD, CZYLI NP 5 DNI (NIEDZIELA-CZWARTEK) A W PIĄTEK ŁADOWANIE I TRENING, ŁADOWANIE PRZECIĄGNĄĆ NA SOBOTĘ, W NIEDZIELĘ AEROBY? ilosci bialka jak dla nie bioracych sa to 300g max <przy wadze 90-100kg> MNIE WYCHODZI 308G [...]

lo kufa wymiatasz anapolonem a jak tma spadki? ile kg osiagneles na tym cyklu?

białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli [...]

Ale to jest tylko metka , po niej nie staniesz sie 125 kg byczkiem chyba,ze bedzie to spora ilosc sadla. Ogulnie powinno cie ladnie potyrac ,ale nie tyle na ile liczysz. pozdr.

ale popatrz na np gainera firmy megabol za 40 zl mam 3 kg a przypuscmy zebym kupil dwie paczki takiej wpc to na ile mi to starczy to bedzie cos o kolo 1,5 kg

[...] snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila rowniez wrocila a nawet pare kilo do przodu(wyciskanie,sztanga biceps i francuz wszedzie poszlo pare kilo [...]

1.WIEK:24L 2.WAGA:94kg 3.WZROST:167 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:luzna 114,5, napr 118cm UDO:64,5 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA BIALKO:3g na kg ciala WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli 8.TRENING:silowo-masowy 9.CEL CYKLU:poprawienie sily i wygladu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi:) No więc tak, białka jem dość sporo, ale rzeczywiście nie liczyłam ile wychodzi gram na kg masy ciała. WW jest trochę za dużo, ale trochę w tym mojej winy, gdyż pozwalam sobie na nie, trudno się opanować:) Wcześniej w mojej diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok [...]

Banany waży się BEZ SKÓRKI. 100g banana ma 22g węglowodanów. 300g bananów daje 66g węglowodanów, czyli ~ 1,1/1,2 /kg masy ciała. Tyle ile powinno sie dać po treningu. Pozdrawiam.

dokonałem zakupu atlasu tytan 6 -> http://klubfitness.pl/atlas-hms-tytan-120-lbs-54kg-p-115.html i jestem ciekawy ile na maxa można wrzucić na stos. Bo tam jest tyko 54 kg, a to troche mało i jestem ciekawy czy jak troche dorzuce to czy linka nie pierdyknie

Panowie ! przeprowadzilem z tym delikwentem rozmowe na gg! zaraz wkleje ja! dowiecie sie ciekawych rzeczy... m.in to ze niektore odzywki sie stosuje osobno w poszczegolnych cyklach Nie jestem chamem, wiec nie wyzywalem - staralem sie podejsc merytorycznie do sprawy... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Ja siema Ja 1 jestem z sfd.pl Ja to [...]

[...] wysokoblonnikowe surowe najlepsze, do wyboru kapusta we wszelkiej formie (gotowana tez ok), salata, brokuly, kalafiory, ogorki, seler, marchew, pomidor... rozne kombinacje ile orzechow- po prostu tyle, aby zmiescilo sie w bilansie aha, jesli chodzi o makroskladniki- przeliczaj je tak: 2g bialka na kg masy ciala, 150-200g wegli dziennie, reszta [...]

[...] pozniej ukladasz pod to diete starasz sie, aby w kazdym posilku znalazlo sie zrodlo pelnowartosciowego bialka, warzywa, tluszcze weglowodany jesz w okolicach treningu -posilek przed i potreningowy ewentualnie na 2 sniadanie (widze, ze wiekszosc ma z tym problemy heh) tluszcze- wyjatek-nie jemy ich po treningu i z reguly na kolacje (zalezy co [...]

[...] poprzerabiane.Chcę iść na siłownie ,żeby mieć jakiekolwiek pojęcie. Robie pompki - staram się codziennie około 100 zrobić, czasem brzuszki - też okolo 100. Jem tyle ile mi się chce:) tzn wedlug mnie duzo...nawet czasem jem wtedy gdy teoretycznie nie jestem głodny ...efektów nie widać , waże tyle ile zawsze czyli nie moge przekroczyć 67 [...]